Jetlag

By vayu on 29. januar 2010

Gode råd til at komme hurtigt over jetlag

Det går ofte hurtigt for børn at vende sig tidsforskelle, men man kan hjælpe dem på vej. Lys er den vigtigste kilde til at tilpasse sig en ny tidszone. Derfor er det vigtigt at opholde sig så meget som muligt i solen om dagen og have alt lys slukket om natten (det kan forværre jetlag at læse i lys eller tænde sin computer, fordi man ikke kan sove).

1. Begynd med at ændre døgnrytmen nogle dage inden rejsen. En time tidligere i seng for hver dag, hvis rejsen går mod øst og en time senere, hvis den går mod vest
2. Medbring et par sovebriller, og drik rigeligt med vand på flyet – man bliver træt og ukoncentreret, hvis man ikke får væske nok
3. Indret søvn- og spiserytme ,efter den tidszone du rejser i
4. Sørg for at de første par dage foregår i et roligt tempo
5. Vær indstillet på, at det kan tage tid at komme sig over jetlag – det kan være frustrerende og irriterende, men aldrig farligt

Læs mere på dr.dk/sundhed